夜に眠るために

夜、ちゃんと眠れてますか？？

夜、ちゃんと眠れると、次の日の目覚めが良いよね！
わたしは、楽しみで楽しみで眠れない〜♪っていう日以外は、
必ず満足するまで眠るようにしています。

今日は、夜に眠るためのコツをいくつか記します。

①スマホをお休みする。

寝室にスマホを持ち込まない。
本は可。

②湯船に浸かる

疲れてるときはシャワーだけでも可。
ゆるく行こう！

③ふとん乾燥機でふとんを暖めておく

これはかなりオススメ♡

④ブリッジをする。

一回でもいいし、短い時間でも全然オッケー！！
背中の緊張と、緩和でリラックス度UP。


以上。
気になる方法があったら試してみてね。

でも、まあ、夜眠りが浅かったら、お昼寝しよう♡