誰でもできる瞑想法

ハロー

ハロー


こちらは曇りだよ。

この時期の冬の日本海側は曇天か雨の日が多くて、
やっぱり太陽が恋しい。


そちらはどんな天気ですか？



さて、前回、瞑想について少し書いてみました。
保留する技術

今まで瞑想を本格的にしたことはなかったのですが、
今年に入って2回体験してみました。

どちらも先生について学びました。

静かで明るく軽〜い空気が部屋全体に広がります。

何も押し付けられないし、
誰からも急かされない。

心地いいな。

日常感じてる漠然とした不安を自然と忘れ、静かな心で時間を過ごせました。



それから、折に触れて
瞑想ってなんなんだろうな〜と思いを巡らせることがあります。

瞑想自体、とてもとても深い世界だと思います。

当然、これは私の主観です。
私の1、2回の体験が全てでは全然ありません。

さて、私は作品を作ることもあります。

そのときイメージするのが、、、電気のコンセント。
これが少しだけ瞑想に似てるかなぁと思ったので紹介しますね。

もう、昔のことですが、
大学院生のとき、どうしても学校に行けない時期がありました。

小学校も中学校も、高校も、大学も

「学校行きたくないな〜」ってときはありましたけど、それでも通ってました。

でも、20歳すぎて、もう大人の年齢です。
なのに、どうしても通えないって状態。

同級生だった友達は、子どもを産んだり、働いているのになぁ。

遅れてきた反抗期か、、、と自分に呆れつつ、

布団の上でボーッとよく

タップが複数あるコンセントをイメージしていました。

その差込口の全てを抜いた状態をイメージするの。

↓こういう状態から

↓こういう状態をイメージする




友達や恋人、先生、バイト先、そして心配している親、、、
それぞれに対して精一杯頑張ってる自分をコンセントから抜く。

抜いて、

ただのコンセントに戻る。


このイメージ方法で、なんとかしのぎ卒業しました。

今でも、眠るとき、作品作るとき、日記書くときはイメージすることがあります。





瞑想をしていると、
日常での立場、役割を離れることができます。

気持ちが軽くなる。（注・私の場合は）


それで良いなって。


もちろん、悩みを解決するとか、物事をよくするとかも大事だけどね。



ただ、ブレーカー落ちそうだったら、
試しに一度、コンセント抜くのもオススメです。

保留する技術

ハロー

こちらはめっちゃ寒いです。

キーボードを押す指先も、スリッパの中のつま先もひんやりしてます。

ストーブつけてるんだけどね。

曇り空。

さっき、お芋を食べました。



そちらの天気はどうですか？





今日の話は、私の最近の興味・関心のある分野についてです。


瞑想って、したことありますか？


私は、今年、初めてですが、瞑想を2度してみました。


まだまだ初心者ですが、

それでもかなり気持ちがさっぱり、スッキリします。

正直、『瞑想』って聞いて、
相当怪しい、、、

怖い、、、洗脳されそうって偏見がありました。

でも、実際は、

楽に座って、

ただただ自分の呼吸を意識してみるとか、
ゆっくり呼吸してみるとか、そんなことです。






そんなこと大したことないじゃないか、って思います？


まぁ、思うよね。


瞑想してるとき、私は頭の中はとても穏やかで静かでしたよ。
こんなに静かな気持ちは久しぶりだなぁって。

、、、って言うけど、、、やってみる？？


、、、やらないでしょ〜。

やらないよ〜。

やったから、何だとか無いし。

じゃあ、やんなくて良い。（笑
やんなくて良いから、
〇〇の為っていうのが全く無い思考、行動を1日のうち3分やってみてよ。


案外、人間いつも〇〇の為って考えちゃうし、してるもんだよ。

〇〇が困らないようにって。


家族が、明日の自分が、スタッフが、お客さんが、子どもが、お父さんが、お母さんが、周りの人が、、、


いつもいつもいつもいつも

困らないように、

心配かけないように、
迷惑かけないように、

どうしよう、どうにかしなくちゃって慌ててるし不安がってる。

そういうのを試しに3分、180秒だけストップするの。



ごめん！今だけは黙っといて、ってするの。

私の場合は、特に
〇〇さんの奥さんとして立場（役割）にすごくプレッシャーを感じてました。

勝手に気負ってました。

しんどいなぁ、って。


旦那に泥塗ったらいけない！（←？
私が支えなきゃ！（←？
さみしい思いをさせたらいけない。（←・・・？


文字にすると変な感じだね。
だけど、どうしてもそういう風にしか見れなくて、
もし、それがしんどいなら、
試しに、その立場を数分間だけお休みしてみてね。




私、まだ瞑想を2回しかちゃんとしてないけど、
多分、
悩みって、立場によるもの、
つまり、
今そこにいるからそう見えるだけだし、
今そこにいるから辛いってだけなんじゃないかなって気がしてます。


もちろん、違う要因もあるんだと思うけど。



誰だって、
ずっとずっと
同じ椅子に座っていたらしんどくなるし、だるくもなるよ。

ちょっと動こう。

自分の立場を離れよう、ちょっとだけ。

別に、瞑想に限らないのね。

目的は、一時的に、自分の立場を離れる、役割を保留することだから。



映画をみる、

プールで泳ぐ、

ひとり旅にでる、

友達と遊ぶ、

美容院に行く、

素人劇団に入る、

演劇ワークショップに参加するとか、



何でも良いのだ。


とにかく、

自分と一体化したペルソナをちょっとだけ浮かしで、

ちょっとだけずらすだけで、

お面と自分の間に風が通って蒸れたり、カビなくてすむんだよ。

自分をいたわりながら進もう。

ペンとマッチ

ハローハロー

調子はどうですか？


今日は一人の時間がゆったりあるので、3本も投稿です。


えーと自己紹介します。

私はとても内気な人です。


私！

私を見てっ！って気持ちもあるけど、


正直、見てもらっても、、、ねっていう気持ちの方が強い人間です。

そういう方も、多いよね、きっと。



間が持たんよね。



面白いことも言えないし、

そんなにすごい美女でもないしね、


実際にガン見されたら、冷や汗だよ。



・・・・・で？？って言われたら、スンマセンって100%なる。（笑




でも、絵描くと、

その時その時で、なりたい自分に一瞬でなれる。

インスタントに女優気分。

持ち前の内気さと根性無し具合と女優願望の交差する表現。

こーゆー感じが性にあってるんだろね。

今すぐどこかに行けなくても、

今すぐ好きな服が着れなくても、

今すぐ好きな髪型にできないけど、

絵描くと一瞬で叶えられちゃう。（笑




マッチ売りの少女か・・・（苦笑



美大生の頃、
夕方、工房で、
ラーメンとかエビチリとかハンバーグとか
友達と食べたいものの絵を描いて遊んでたら、
先生に夕飯奢ってもらったことがあったよ。

ありがたかったな〜。


よく考えると、20歳すぎてるのに素朴すぎるね。


でも、今の私が先生でも奢るかもな。（笑

時間もお金も無駄にしか使えない

ハローハロー

お元気ですか？


こちらは寒いです。
私は元気。

写真は、最近読んでる本です。


目が見えない人の世界の捉え方を

若い学者さん（アーティストに近い？）が紹介してくれてます。

目の見えない人の中には、
カフェにいて普通に会話をしていると、

目の見える人がわざわざトイレの場所を教えなくてもわかる方もいるらしい。


へー



へーって、思うじゃん。


思うけどさ、

目の見える我々もさ、
例えば、
家族に誰かから電話がかかってきて、

その受け答え、相槌の様子から

誰と話してるのかだいたいわかるのと似てるかもしれないなぁと思った。

この本、面白いよ。

目の見えない人＝他の感覚が優れてる人って変な神格化してないから。

さてさて、本題、


私は温泉こねこというブランドのネットショップの店主です。

温泉こねこ
LINEスタンプonsen coneco

『こねこ性』

大人と言われる歳と外見になっても、

乳臭く、鍛えても強くならない、むしろ弱々しい自分の一部。

『温泉性』
内から湧き上がる楽しさ、好奇心は、まるで温泉！
湯船の底から湧き出る極上の温泉のように
我々の心身を芯から清め温める効能がある自らの内から湧き上がる喜び。

この『こねこ性』と『温泉性』を手がかりに、

未だに、
どうやって、

情にもろくて、

ええかっこしいで、

忍耐力のないヘナチョコな自分と

いかに折り合いをつけていくのか、その塩梅をこのブログで日々探ってます。


自分に手を焼く。


どうしたもんだろうって。


そもそも、このブログわくわくconeco club自体、
何度も消そう、止めようと思ってきました。

別に、誰が見てるわけでもないし、

誰か見てると思うと、

絶対、媚びたことばっか書いてしまう。

確実に浮き足立ってしまう自分がいるから、

わざと

舞い上がらないように、ってね。

浮かれたことがあっても黙ってました。

自分の記録、自分のためだけに

平たくいうと

大きな独り言のようなブログを今日まで続けてきたわけです。


その割に、

チラチラ人の目を気にしてて

まるで
駅の階段でコケたら

誰か見てなかった？見てない？やだ、見てないよね〜って感じな自意識過剰ぶりでしたね。

ダサいね。

まぁ、いいや。

で、
今、振り返ると、
温泉こねこ自体、たぶん、
自分の人生を取り戻そうよってことが言いたかったんだと思う。





あなたはこんなこと感じたことないですか？


物心ついたときには、
もう、そのゲームは始まってて、止められない。


みんななぜか踊ってる。

そこに、
なぜか、

勝手に強制加入させられてて、

勝手に審査されて、
勝手に負けを言い渡される。

そんな感じ。



時々、まぁまぁな頻度で踊りと音楽は変わる。

だけど、誰もルールを教えてくれない。

みんなの動きを乱したり、休んでると怒られる。


、、、という、なんかわからないゲーム。


だから、
とりあえず怒られないように、

なんとなく踊りを隣の人に合わせとく。

それで精一杯。

どこから音楽がかかっているのか？
誰がかけているのか？
この踊りは誰から始まっているのか？
そもそも、この踊りの目的はなんなのか？

ああああああ〜モゥ！！


全然、考える余裕なんて無い！！



しょうがないじゃん！！！！！

、、、、ていう、、、、、、、、、嘘。


うそうそ。


自分の「時間」と「お金」の使い道は、自分で決めよう。

なんとなく他人に明け渡すなよってこと。

誰かにあげるなら、なんとなくあげるなよ。

誰かにあげたいときは、なんでその人にあげたいのか。
その目的をちょっと立ち止まって考えてみよう。
下心も含めて（笑）、ちゃんと自分の気持ちを見てあげよう。

どっちみち、「時間」も「お金」も無駄にしか使えないのが人間なんだと思う。

過去記事『モーニングコール』

だから、自分で決める。

どうやったって、無駄なんだから。

もっと良い使い道。

もっと正しい使い道。

もっと有意義な使い道。

そういうの、、、無い。

無いの。





あなたの他にふさわしい人なんていない。

誰かに自分の夢、託すなよ。

神秘の発見

ハローハロー

おげんきかな?

こちらは初雪降りました。

この写真は今朝、見つけた神秘。（笑

すごいよね。

どうやったらこんな巻き巻きロールできるのかな？

初めての立場

焼き芋はじめました

ハローハロー

お元気ですか？

こちらは昨日、今日と日に日に寒さが厳しいです。

今は、お店も終わって、スタッフも帰って、私ひとりでこれを書いてます。




最近、私はカフェで働いています。


このご縁がとても不思議だと思う。

正直、カフェをやりたくてやりたくてしょうがないから始めたわけじゃないんです。



なんでやってるのか全然わからない。
ただただ本当に不思議なご縁。



汗と木屑にまみれた内装作りから始まり、
開店してから最初の2ヶ月は、
お客さんに飲み物を出す手が震えてました。

緊張の連続で、一日一日ぐったりヘトヘトでした。


今も、ドキドキすることはする。


だけど、


喜んでもらえたら嬉しいとか、

寒そうにしてないかとか、

少しずつ少しずつ見えるようになってきてる気がします。


家に帰っても、お店のことを考えてる。

私だけのお店じゃないけど、

私のお店でもある。

大切に育てたい。





今まで、、、

学生時代から、、、幼稚園から？？



とにかく長い歳月、

大人になるために（？）

全部自分ひとりでまかなえる範囲の世界、

人から言われたことをやる世界にいたんだなぁって初めて気づく。


それが偉いとか上とかそういうことがいいたいんじゃない。

ただ、こういう立場になるのは初めてだなってことです。

立場が変わると、習慣が変わる。

習慣が変わると、話す言葉も悩みも着る服も変わるのね。





オートで

「しっかりしないと！」「ちゃんとしないと！」スイッチ入っちゃってる。

多分、まだまだ全然気負ってる。

だから、意識的に、

誰でもない自分、素の自分の感覚に耳を澄ませる“ゆとりと誇り”を忘れずにいたいな。

思い込み

ハローハロー

お元気ですか

今日は、お店が休みだったので

家のキッチンの壁を塗りました。

ここに棚が来る予定。

大きな壁面に色を塗ってると

刷毛目を揃えてみようとひらめいた!

これから冬が来るけど

なんか温暖な空気感。

ここに大きな観葉植物とか欲しくなる。

ふふふ。

今日は、

実は、くよくよ

ああ嫌われたかなとか気にしてる時間が

チラチラある休日でした。

嬉しいことも、

いいこともたくさんある日なのに、

思い出しては

そこにいない人を勝手に

敵意を持ってるんじゃないかって

疑う。

チラチラ

チラチラ思い出して凹む。

こういうのって原始的な感情らしいね。

仕方ないらしい。

あきらめよう。

それに

元はといえば、

ただ

同調してくれなかった、

共感してくれなかった、

それだけなんだよね。